Упражнения

Мертвая тяга

Воздействие на мышцы: Спина : Разгибатель позвоночника Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая

Описание

Мертвая тяга считается наиболее эффективным упражнением для ягодиц. Оно прорабатывает в большей степени разгибатель спины, большую ягодичную мышцу, сгибатель (бицепс) бедра. В меньшей степени участвуют трапециевидные мышцы, ромбовидные и круглые мышцы. Упражнение позволит «нарастить мясо» сделать ягодицы более объемными и «мясистыми». Стоит отметить, что сложность упражнения достаточно высокая.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично