Упражнения

Гиперэкстензия

Воздействие на мышцы: Спина : Разгибатель позвоночника Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая

Описание

Гиперэкстензия - классическое упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Упражнение укрепляет мышцы поясницы, снижает риск травмы позвоночника.
Применяется для подготовки к силовым упражнениям нагружающим спину (таким, как приседания со штангой), как разминочное, и для восстановления после травм позвоночника.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично