Упражнения

жим красненький

Воздействие на мышцы: Грудь : Большая грудная Трицепс : Длинный пучок

Описание

Используйте тренажёр для наклонного жима от груди. Установите необходимый вес. Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы ручки были на уровне верхней части груди. Возьмитесь за ручки. Это будет вашим исходным положением.
На выдохе, выжмите ручки вперёд до полного выпрямления рук. Задержитесь на секунду в этом положении напрягая мышцы груди.
Вернитесь в исходное положение, делая вдох.
Повторите необходимое количество раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично