Упражнения

гребля

Воздействие на мышцы: Спина : Большая круглая

Описание

Установите необходимый вес на тренажёре. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ручки были на уровне груди. Грудную подушку отрегулируйте так, чтобы руки доставали до рукояток. Возьмитесь руками за ручки. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе, потяните ручки к туловищу, сводя лопатки и сгибая руки в локтях. Локти держите близко к телу.
В конечной части движения сделайте паузу, а затем медленно верните ручки в исходное положение, делая вдох. При возвращении в исходное положение не разгибайте руки полностью, чтобы сохранить напряжение в мышцах.
Сделайте необходимое количество повторов.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично