Упражнения

Подъём гантелей ч/з стороны махом

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта

Описание

Возьмите по гантели в каждую руку. Стойте ровно, гантели держите в свободно опущенных по швам руках. Это будет вашей исходной позицией.
Сохраняя неподвижность торса (никаких покачиваний!), поднимайте руки в стороны. Локоть слегка согнут, кисть слегка наклонена вперед (представьте, что наливаете воду в стакан). Поднимайте руки до тех пор, пока они не станут параллельны полу. Движение выполняйте на выдохе, задержитесь в наивысшей точке.
На вдохе, медленно опустите гантели в исходное положение.
Повторите необходимое число раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично