Упражнения

Подъём гантели одной рукой лежа на боку

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Плечи : Задняя дельта

Описание

Все отделы человеческого тела требуют тренировок. Обычная бытовая нагрузка не дает достаточного тонуса мышцам тела. Так, к примеру, не накаченные мужские плечи предают мужскому телу довольно скромный вид. Тогда как тренированные мышцы плечевого пояса превращают мужчину в предмет внимания слабого пола. Предплечье становится объемнее, а плечи рельефнее. Ко всему сказанному нужно добавить то обстоятельство, что тренированное плечо защищает плечевой сустава от травм.

При получении травмы плечевого сустава спортсмен теряет возможность поддерживать высокий ритм тренировок. Плечевая зона – это одна из трудно тренируемых частей тела человека. Это обусловленно сложнейшим устройством дельтовидной мышцы. Только правильные силовые упражнения укрепляют мышцы. Соблюдая технику при выполнении упражнений, спортсмен укрепит связки и приведет в порядок плечевой сустав, что сведет к минимуму возможность травмирования. Нужно понимать, что одним упражнением невозможно нагрузить весь плечевой пояс. Поэтому эффективнее выполнять весь комплекс упражнений. Очень хорошее и эффективное упражнение — подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично