Упражнения

Ходьба выпадами с гантелями

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая

Описание

Очень эффективным упражнением для развития бедер являются всевозможные выпады: с гантелями, со штангой, в машине Смитта, выпады поочередно, попеременно и т.д. Но ключевым во всех выпадах является ходьба( с гантелями или штангой на спине по залу).

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично