Упражнения

Подъём руки с гантелью через сторону лёжа

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта

Описание

Лягте боком на скамью, голову приподнимите. Возьмите гантель и опустите ее к полу. Поднимите снаряд вверх над головой до положения в котором гантель окажется на уровне плеча, затем медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется поочередно каждой рукой.

Вариант: Исходное положение - гантель за спиной.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично