Упражнения

Подъем штанги на скамье Скотта

Воздействие на мышцы: Бицепс : Короткий пучок Трапеция : Трапецивидная Предплечье : Плечелучевая

Описание

Подъем штанги на скамье Скотта является одним из самых трудных, но в то же время эффективных упражнений на бицепс. Оно удлиняет мышцы и воздействует на нижнюю часть, которую невозможно прокачать никаким другим упражнением.

Исходное положение — сядьте в скамью Скотта, ступни должны находится впереди скамьи. Положите руки на скамью всей нижней поверхностью, локти должны быть немного вынесены за пределы скамьи, то есть висеть и иметь возможность свободно работать. Расстояние между локтями равняется ширине плеч. Возьмите в руки штангу обратным хватом.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео