Упражнения

Перейти: Упражнения

Приседание плие в смите

Воздействие на мышцы:
Ягодицы : Малая ягодичная мышца
Ягодицы : Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс : Широкая латеральная
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра
Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра

Описание

Присед плие в смите — это упражнение для тренировки мышц нижней части тела, включая ягодицы, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедер. Оно подходит для развития силы, выносливости и гибкости.

Суть упражнения
Выполняется с использованием тренажера Смита, что обеспечивает дополнительную стабильность и безопасность. Разводя ноги шире плеч и поворачивая носки наружу, вы снижаете нагрузку на колени и акцентируете работу на бедрах.

Рекомендации
Упражнение рекомендовано для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, а также для людей, желающих улучшить форму нижней части тела. Особенно полезно для девушек, стремящихся к тренировке внутренней поверхности бедер и ягодиц. Не рекомендуется новичкам без предварительной подготовки.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.