Упражнения
Перейти: Упражнения
Приседание плие в смите
|
Воздействие на мышцы:
Ягодицы
: Малая ягодичная мышца
Ягодицы
: Большая ягодичная мышца.
Бедра квадрицепс
: Широкая латеральная
Бедра квадрицепс
: Прямая мышца бедра
Бедра бицепс
: Двуглавая мышца бедра
|
Описание
Присед плие в смите — это упражнение для тренировки мышц нижней части тела, включая ягодицы, квадрицепсы и внутреннюю поверхность бедер. Оно подходит для развития силы, выносливости и гибкости.Суть упражнения
Выполняется с использованием тренажера Смита, что обеспечивает дополнительную стабильность и безопасность. Разводя ноги шире плеч и поворачивая носки наружу, вы снижаете нагрузку на колени и акцентируете работу на бедрах.
Рекомендации
Упражнение рекомендовано для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками, а также для людей, желающих улучшить форму нижней части тела. Особенно полезно для девушек, стремящихся к тренировке внутренней поверхности бедер и ягодиц. Не рекомендуется новичкам без предварительной подготовки.
Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.