Упражнения

Перейти: Упражнения

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Воздействие на мышцы:
Плечи : Средняя дельта
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Задняя дельта

Описание

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держите в одной руке:
1) Сделайте вдох и поднимите руку в сторону до горизонтального положения;
2) По окончании движения сделайте выдох.

Рекомендации

Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.