Упражнения
Перейти: Упражнения
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
|
Воздействие на мышцы:
Плечи
: Средняя дельта
Плечи
: Передняя дельта
Плечи
: Задняя дельта
|
Описание
Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.Техника выполнения упражнения
Исходное положение: Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держите в одной руке:1) Сделайте вдох и поднимите руку в сторону до горизонтального положения;
2) По окончании движения сделайте выдох.
Рекомендации
Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.