Упражнения

Подъем одной руки в сторону с нижнего блока

Воздействие на мышцы: Плечи : Средняя дельта Плечи : Передняя дельта Плечи : Задняя дельта

Описание

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера.

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держите в одной руке:
1) Сделайте вдох и поднимите руку в сторону до горизонтального положения;
2) По окончании движения сделайте выдох.

Рекомендации

Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично