Упражнения

Ягодичный мост (Hip Thrust)

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Ягодицы : Малая ягодичная мышца Пресс : Прямая мышца живота Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Ягодичный мост – это силовое упражнение, направленное на укрепление ягодичных мышц, бедер и ядра тела. Это упражнение помогает улучшить форму ягодиц, увеличить их силу и улучшить осанку. Ягодичный мост может выполняться как с собственным весом тела, так и с дополнительным отягощением для увеличения нагрузки.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично