Упражнения

Подтягивания узким хватом (акцент на бицепс)

Воздействие на мышцы: Бицепс : Плечевая Бицепс : Длинный пучок Бицепс : Короткий пучок Спина : Широчайшие мышцы спины Спина : Ромбовидная

Описание

Основное базовое упражнение для развития бицепса! Помогает более качественно проработать бицепс. Амплитуда подтягивания несколько больше, чем при классическом подтягивании широким хватом (больше рычаг силы). Как правило, упражнение выполняется более тяжело, чем классические подтягивания. Хват обратный (ладони к себе лицом), узкий (хват, когда руки расположены уже, чем ширина плеч). Чем уже хват, тем больше включается бицепс. Обратный хват больше включает в работу плечевую мышцу (расположена под бицепсом), что также придает визуальный объем бицепсу. Как правило тип хвата (прямой или обратный) определяется личным комфортом при выполнении упражнения и удобством ручек перекладины в вашем зале.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично