Идеи
+4 +6 -2 Новое |
Увеличить цвета для различных мышцЗдравствуйте! |
Цвета в дневнике тренировок предназначены для указания тяжести (интенсивности) тренировок, но не для разделения групп мышц. Именно потому их всего четыре (ориентировочная таблица):
Режим | упражнений на одну мышцу | подходов в упражнениях | повторов в каждом упражнении | описание | |
Нормальный | 2-3 | 3-4 | 7-10 | обычная тренировка - не сильно расслабляясь и не сильно напрягаясь | |
Тяжелая | 4-5 | 5-6 | 3-8 | тренировка мышцы происходит крайне активно - мышцу изматывают на полную катушку | |
Средняя | 2-3 | 3-4 | 7-10 | аналог обычной тренировки | |
Легкая | 1-2 | 2-3 | 5-10 | тренировка для поддержания формы или хорошей разминки мышцы. Мышцу нагружают очень слабо. |
Указанная тяжесть тренировки влияет на расчеты статистических и оценочных данных.
Более подробно описано тут - Что в "Расписании" значит "Сложность" тренировки