FAQ (Вопросы и Ответы)
Задать вопрос в FAQ▾ Вопрос
Что в "Расписании" значит "Сложность" тренировки?
Что в "Расписании" значит "Сложность" тренировки - нормальная, тяжелая, средняя, легкая?
▾ Ответ
В данном случае "Сложность" равна "Интенсивности" тренировки. Поясним на примере таблицы (таблица примерная и только для показа разницы).
Режим | упражнений на одну мышцу | подходов в упражнениях | повторов в каждом упражнении | описание | |
Нормальный | 2-3 | 3-4 | 7-10 | обычная тренировка - не сильно расслабляясь и не сильно напрягаясь | |
Тяжелая | 4-5 | 5-6 | 3-8 | тренировка мышцы происходит крайне активно - мышцу изматывают на полную катушку | |
Средняя | 2-3 | 3-4 | 7-10 | аналог обычной тренировки | |
Легкая | 1-2 | 2-3 | 5-10 | тренировка для поддержания формы или хорошей разминки мышцы. Мышцу нагружают очень слабо. |
В итоге, если у Вас нагрузка на мышцы одинакова на каждой тренировке, то используйте режим по умолчанию "Нормальная" - даже менять ничего не надо. Если же нагрузка на мышца разная на тренировках (на какой-то тренировке Вы "насилуете" мышцу, а на какой-то тренировке даете мышце "отдохнуть") - тогда используйте режимы Тяжелая\Средняя\Легкая.
Данные режимы призваны лишь напоминать Вам какая тренировка запланирована - не более того.
▾ Лучшие комментарии
Fitmus
28 Сентября 2013, 17:24
Ответить
to khodakov69: уже через несколько недель будет большое обновление сервиса, где можно будет менять упражнения местами, а так же настраивать вид отображения тренировки - с группировкой по мышцам или без. Просим немного подождать :)
+ 2
khodakov69
28 Сентября 2013, 14:45
Ответить
Плохо лишь то, что автоматически в тренировку вставляются упражнения по убыванию сложности: сначала - тяжелая, затем нормальная, потом средняя и легкая. А я, например, выбираю другой порядок. Приходится в распечатанном листе тренировки добавлять "свою" нумерацию. Не очень удобно, ненаглядно!
+ 1
▾ Остальные комментарии
khodakov69
28 Сентября 2013, 14:45
Ответить
Плохо лишь то, что автоматически в тренировку вставляются упражнения по убыванию сложности: сначала - тяжелая, затем нормальная, потом средняя и легкая. А я, например, выбираю другой порядок. Приходится в распечатанном листе тренировки добавлять "свою" нумерацию. Не очень удобно, ненаглядно!
+ 1
Fitmus
28 Сентября 2013, 17:24
Ответить
to khodakov69: уже через несколько недель будет большое обновление сервиса, где можно будет менять упражнения местами, а так же настраивать вид отображения тренировки - с группировкой по мышцам или без. Просим немного подождать :)
+ 2