Упражнения

жим книзу в блочном тренажере веревка

Воздействие на мышцы: Трицепс : Длинный пучок

Описание

Прикрепите верёвочную рукоятку к верхнему блоку, и возьмитесь за нее нейтральным хватом(ладони смотрят друг на друга).
Стойте прямо, слегка наклонив торс вперед. Предплечья направлены слегка вверх, в сторону крепления рукоятки. Это будет вашим исходным положением.
Усилием трицепсов, разгибайте руки, пока они не будут перпендикулярны полу и каждая не будет с внешней стороны бедра. Плечевая часть рук при этом должна оставаться неподвижной. Движение выполняйте на выдохе.
После секундной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое число раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично