Упражнения

Отведения ногой в тренажере

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная

Описание

Это упражнение чаще используется девушками, однако вполне подходит и мужчинам, которым нужно накачать ягодичные мышцы, но которым вместе с тем нельзя развивать мышцы ягодиц с помощью приседания со штангой или выпадов с гантелями. Например, если у вас есть травма спины, или колена, то отведения ноги в тренажере могут стать частичной заменой классическим упражнениям. Это все таки намного лучше чем прекратить тренировки нижней части тела и потерять форму. Таким образом упражнение больше подходит для начинающих, или для поддержания формы, или при травмах колена. Если у вас болит спина, будьте осторожны, так как определенная нагрузка на нижний отдел позвоночника тем не менее присутствует, особенно если вы будете работать со значительным весом.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично