Упражнения

Сгибание рук на 3 счета (Очко)

Воздействие на мышцы: Бицепс : Длинный пучок Бицепс : Короткий пучок Бицепс : Плечевая

Описание

“Очко” – это сгибание рук на 3 счета - незаменимое упражнение на выносливость, оно позволяет хорошо проработать все бицепсы. Такое упражнение рекомендуют выполнять в финале тренировки, чтоб окончательной “забить” двуглавую мышцу. Упражнение разделено на3 подхода по семь раз, все подходы выполняются без перерыва на отдых друг за другом в следующей последовательности:

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично