Упражнения

Мертвая тяга с гантелями

Воздействие на мышцы: Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная Бедра бицепс : Полуперепончатая Ягодицы : Малая ягодичная мышца Ягодицы : Большая ягодичная мышца.

Описание

Основные тренируемые мышцы: Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы: Ягодицы, Поясница

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки и встаньте прямо. Слегка согните руки в локтях и на протяжении всего подхода это легкое согнутое положение рук должно сохраняться.
2. Ноги поставьте на ширине плеч или вместе (стопы параллельно) и слегка согните их в коленях. Это будет Ваше исходное положение.
3. Сохраняя спину прямой и на выдохе, начинайте плавно опускать гантели вниз, при этом одновременно наклоняясь вперед. Продолжайте наклоняться вперед, на сколько Вам позволяет гибкость. Почувствуйте, как растягиваются бицепсы бёдер.
4. После секундной паузы, плавно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов упражнения мёртвая тяга с гантелями.

Рекомендации

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично