Упражнения

Скручивание

Воздействие на мышцы: Пресс : Прямая мышца живота

Описание

Согните ноги в коленях, расположившись на полу. Поясница должна быть прижата к полу. Руки согнуты или за головой или у висков. Сделав вдох и задержав дыхание, приведите мышцы живота в напряжение и «складывайтесь» пополам, голова и плечи, в этот момент, должны идти строго вверх и вперёд.
Выдохнуть и вернуться в стартовую позицию нужно тогда, когда плечи и лопатки, поднимутся над полом. Всё время выполнения упражнения, бёдра должны быть развёрнуты на 90 градусов по отношению к туловищу.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично