Упражнения

Тяга рычага в хаммере

Воздействие на мышцы: Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Это достаточно новое упражнение, потому что тренажеры рычажного типа появились сравнительно не давно. Тяга одной рукой рычага – великолепный вариант горизонтальной тяги.

Техника выполнения упражнения

Упражнение похоже по механике на тягу гантели одной рукой, но из-за вертикально расположенного корпуса выполнять его гораздо проще и вес можно брать более существенный. Из секретов…Могу вам посоветовать попробовать тянуть не сидя в тренажере, а стоя.

Рекомендации

По моим наблюдениям, если поставить колено на седушку, а в место для грудного упора положить одноименную руку, то тянуть противоположенной рукой гораздо комфортнее и сокращение происходит лучше.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично