Упражнения

Подъем гири на грудь

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца.

Описание

Исходное положение: гиря находится на полу между ног.
Сожмите ручку гири, отставьте ягодицы назад и прогнитесь в пояснице. Взгляд направлен вперед.
На выдохе приведите гирю в положение на плече, за счет скручивания бедер и использования инерции тела.
Ни в коем случае не старайтесь выжать гирю, это не подъем штанги на бицепс.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично