Упражнения

Мах гири перед собой (свинг)

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Малая ягодичная мышца Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра

Описание

Выполняя его регулярно, Вы научитесь правильно задействовать мышцы-cгибатели бедер.

Раскачивания с гирей помогают в развитии мышц задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы. Как правило, при обычных занятиях с железом, эти мышцы недополучают нагрузку, а ведь они активно участвуют в различных движениях, от прыжков до спринта.

Это упражнение укрепляет мышцы пресса и торса. От развития этих мышц зависят показатели в любых движениях.

Выполнение свингов является отличной функциональной нагрузкой, т.к. обеспечивает комплексную проработку всех мышц спины.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично