Упражнения

разводка 30 градусов

Воздействие на мышцы: Грудь : Большая грудная

Описание

Взяв в обе руки по гантели, лягте на скамью с наклоном не более 30˚.
Поднимите над собой слегка согнутые в локтях руки.
Поверните ладони к себе. Совет: мизинцы должны находиться рядом друг с другом. Это и будет вашим исходным положением.
На вдохе, медленно опускайте руки в стороны до полной растяжки и одновременно поворачивайте ладони друг к другу. Совет: в конце движения руки должны быть по бокам, а ладони «смотреть» на потолок.
На выдохе, начинайте обратное движение, вращая кисти таким образом, что в конце движения мизинцы снова окажутся рядом друг с другом. Совет: не забывайте, что движение происходит только в плечевых и кистевых суставах, локти зафиксированы.
Повторите движение необходимое количество раз

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично