Упражнения

жим книзу в блочном тренажере блок

Воздействие на мышцы: Трицепс : Длинный пучок

Описание

Прикрепите прямую либо изогнутую рукоятку к верхнему блоку, и возьмитесь за нее прямым средним(равным ширине плеч) хватом.
Стойте прямо, слегка наклонив торс вперед. Плечевую часть рук приблизьте к торсу и держите перпендикулярно полу. Предплечья направлены в сторону тренажера. Это будет вашим исходным положением.
Усилием трицепсов, разгибайте руки, пока они не будут перпендикулярны полу, а рукоятка не коснется верха бедер. Плечевая часть рук при этом должна оставаться неподвижной. Движение выполняйте на выдохе.
После секундной паузы, на вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое число раз.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично