Упражнения

Подтягивания в тренажере Гравитрон

Воздействие на мышцы: Спина : Ромбовидная

Описание

Эта усовершенствованная версия обычных подтягиваний направлена на укрепление мышц верха спины. Обычно это упражнение используют те посетители залов, которым пока ещё тяжело подтягиваться на обычной перекладине и женщины. Традиционное подтягивание вызывает у женщин большие сложности, поскольку верхняя часть тела у них не так сильна, как у мужчин. Подтягивания на тренажере облегчают задачу. Для начала установите вес, который тренажер должен "взять на себя": обычно этот вес составляет от 10 до 20 процентов вашего веса. Или же вы можете подобрать подходящий вес экспериментальным путем. Встаньте на платформу и возьмитесь за верхнюю перекладину. Когда вы подтягиваетесь, платформа, на которой вы стоите, тоже поднимается, выталкивая вас вверх. После каждого сета упражнений уменьшайте вес, который приходится на тренажер, тем самым увеличивая нагрузку на собственные мышцы. По прошествии времени вы сможете подтягиваться самостоятельно, без помощи тренажера.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично