Упражнения

Подъем гантелей на скамье Скотта

Воздействие на мышцы: Бицепс : Короткий пучок Бицепс : Плечевая Предплечье : Плечелучевая Предплечье : Круглый пронатор

Описание

Для начала выполнения данного упражнения необходимо в первую очередь отрегулировать высоту пюпитра (наклонная подвижная часть скамьи Скотта). Выполнять данное упражнение можно как сидя так и стоя предпочтительней стоя, поскольку это усиливает устойчивость корпуса во время выполнения упражнения.
После того как отрегулирована высота пюпитра, возьмите гантели в руки хватом снизу и упритесь верхней частью руки, прижав трицепс плотно к поверхности, в скамью. Руки расположены на ширине плеч и слегка согнуты в локтевом суставе, для того чтобы избежать травмы.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео