Упражнения

Отведения сидя в наклоне вперед

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца.

Описание

Это упражнение направлено на проработку ягодичных мышц, особенно большой ягодичной мышцы. Оно помогает в формировании формы ягодиц и улучшении их тонуса.

Суть упражнения заключается в том, что вы сидите в тренажере с наклоном вперед и выполняете отведения ноги назад. Это движение изолирует ягодичные мышцы и способствует их укреплению.

Когда и кому рекомендовано выполнять:
- Подходит для людей, стремящихся улучшить силу и форму ягодиц.
- Рекомендуется в рамках тренировочной программы для бодибилдеров, фитнес-энтузиастов и людей, занимающихся реабилитацией.
- Необходимо соблюдать осторожность при наличии травм и проблем с позвоночником.

Упражнение можно выполнять 2-3 раза в неделю в сочетании с другими упражнениями на нижнюю часть тела.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично