Упражнения

Приседания на одной ноге в выпаде

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная

Описание

Исходное положение: Стоя в выпаде на одной ноге, а другая опирается верхней поверхностью стоны на край стула (скамьи, дивана), находящегося сзади.

Выполнение упражнения: Приседать до тех пор, пока бедро рабочей ноги не будет располагаться параллельно полу, и вернуться в и.п. После выполнения всех повторов подхода на одной йоге выполните упражнение на другой ноге. Важные датали:
— туловише держать вертикально прямо, не прогибаясь в пояснице, взгляд должен быть направлен вперед;
— колено рабочей (выдвинутой вперед) ноги не должно выходить за линию носка.

Приседания на одной ноге в выпаде

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео