Упражнения

Жим штанги лежа узким хватом на наклонной скамье

Воздействие на мышцы: Плечи : Передняя дельта Грудь : Большая грудная Трицепс : Длинный пучок

Описание

Разница есть и в технике: когда вы делаете жим лежа, гриф касается груди в районе грудинной кости, с вариациями в зависимости от длины рук и ширины плеч. В наклонном жиме он опускается гораздо выше, в область ключиц, других вариантов не предусмотрено.

Хват при наклонном жиме будет на один большой палец шире, чем в жиме лежа (если только в последнем вы не использовали самый широкий хват). Однако, лучше соблюдать такую ширину хвата, чтобы в нижней точке предплечья были перпендикулярны полу. Локти всегда должны находиться под кистями. Если хват будет слишком широким, то это окажет излишнюю нагрузку на плечи, а если слишком узким, вы не сможете опустить гриф до груди.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично