Упражнения

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Малая ягодичная мышца Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра квадрицепс : Напрягатель широкой фасции

Описание

Встаньте на одну ногу. Для равновесия можете держаться рукой за что-то, например, за спинку стула.
Согните свободную ногу в колене, чтобы бедро и колено образовали прямой угол. Это исходное положение.
Начинайте отводить бедро в сторону, рисуя коленом большой круг.
Медленно выполните несколько повторения и поменяйте ноги.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично