Упражнения

Тяга гантелей на прямых ногах

Воздействие на мышцы: Ягодицы : Большая ягодичная мышца. Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная

Описание

Ягодицы и задняя поверхность бедра — вот те мышцы, которые принимают на себя основной удар нагрузки от этого упражнения. Менее значимой нагрузке подвергаются мышцы низа спины. Чтобы такой баланс не изменялся, хорошенько сосредоточьтесь и следите за тем, чтобы движение осуществлялось только за счет разгибания тазобедренного сустава. В этом и есть вся фишка, не нужно тянуть вес спиной. Если вы не чувствуете нагрузку в ногах, значит грузите спину и возможно следует немного потренироваться с мелким весом, для того чтобы научится чувствовать нагрузку там где надо.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично