Упражнения

Отжимания широким хватом

Воздействие на мышцы: Грудь : Большая грудная

Описание

Это упражнение позволяет проработать среднюю часть груди в домашних условиях.
Выполняется на упорах для отжимания, либо на другом удобном возвышении высотой около 10 см.
3 подхода по 6-8 повторений;
при этом вес нужно подбирать так, чтобы 8-е повторение делалось тяжело (отказ).

Отжимания узким хватом прорабатывает внутреннюю часть груди.
Это упражнение выполняется без упоров; локти отведены в стороны.

Отжимания на брусьях прорабатывает нижнюю часть груди.
Отжимания выполняются с наклоном корпуса вперед; локти уходят назад.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично