Программа тренировок со штангой и гантелями для набора мышечной массы
Нужна прибавка мышечной массы? Возможно, эта программа – как раз то, что вам нужно. Состоящая только из упражнений со штангой и гантелями, она как следует нагружает каждую мышечную группу раз в неделю.
Читать оригинал ...