Упражнения

Сведение ног в тренажере

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Гребенчатая Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Тонкая Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Сидя на тренажере, сведите ноги вместе. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Техника выполнения упражнения

Исходное положение

Сядьте на сиденье тренажера и прижмите внутреннюю поверхность бедер к подушкам.
Вес тела приходится на седалищные кости, грудь расправлена, спина выпрямлена.
В некоторых тренажерах для принятия правильного исходного положения необходимо воспользоваться стопорным рычагом.

Рекомендации

Лучше делать стоя, руками упор вперед в тренажер

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео