Упражнения

Выпады в бок

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Портняжная Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Бедра бицепс : Полусухожильная

Описание

Обычно выполнется со штангой на плечах, или палочкой. Попу отставляем назад, "нерабочая" нога должна юыть прямая в колене. Пятки и носки не отрывать. Наклоняемся вперёд на 45 - 60 градусов.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео