Упражнения

Сведение ног в тренажере

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Гребенчатая Бедра бицепс : Приводящая

Описание

Это упражнение тренирует приводящие мышцы. Упражнение можно выполнять с целью укрепления приводящих мышц, поскольку именно данная группа мышц часто подвержена травмам при усиленных нагрузках.

Техника выполнения упражнения

Сидя на тренажере, ноги широко разведены:
- сделать вдох и свести бедра вместе;
- по окончании движения сделать выдох

Рекомендации

Старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, разрабатывая мышцы продолжительными повторениями, а перед упражнением выполнять движения, придающие эластичность мышцам.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично