Упражнения

Сведение ног в тренажере

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Длинная приводящая Бедра квадрицепс : Тонкая Бедра квадрицепс : Портняжная Бедра бицепс : Приводящая Бедра бицепс : Тонкая

Описание

Это упражнение тренирует приводящие мышцы. Здесь можно использовать более значительный вес отягощения, чем в упражнении с приведением нижнего блока. Само приведение означает перемещение ног по направлению к центру тела. Когда Вы садитесь на тренажер, движение заключается в преодолении сопротивления при сближении бедер, изначально отстоящих друг от друга.
Выполняя сведение ног в тренажере Вы вправе рассчитывать на:

укрепление мышц внутренней поверхности бедра;
подтяжку (лифтинг) приводящих мышц аддукторов;
более лучшую форму “междуножья” (плавные/гладкие линии внутренней части бедер);
более крепкие ножные объятия в постели, когда происходит обхват партнера бедрами;
повышение основной стабильности (баланса) во время движения;
улучшение походки и осанки;
снижение травм, связанных со слабостью мышц бедра.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично