Упражнения

Обратные выпады с возвышения с наклоном вперед

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Длинная приводящая

Описание

Поместите гриф на верхнюю часть спины. Немного прогнитесь в пояснице. Встаньте на платформу обеими ногами.

3. Выполните выпад назад. Задняя нога согнута в колене. Опускайтесь до тех пор, пока колено не коснется пола.

4. Задержитесь и, выпрямляя бёдра и колени, вернитесь в исходное положение.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично