Мышцы

Перейти: Мышцы телаСпина

Мышца: Ромбовидная

Латинское название мышцы: Rhomboid Major

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Спина

Описание

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Упражнения

▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Пуловер в блочном тренажере стоя
Тяга нижнего блока к поясу сидя
Подтягивания на перекладине
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга Т-штанги
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Вертикальная тяга широким хватом
Вертикальная тяга обратным хватом
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
▾ Вспомогательные упражнения ?
Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа - спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс - вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать - вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
Становая тяга
Шраги со штангой
Становая тяга на прямых ногах
Шраги со штангой за спиной
Жим штанги сидя
Шраги с гантелями
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в наклоне
Обратные разведения рук в тренажере
▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене "прокачиваемой мышцы" на рассматриваемую - создавая плавный переход.
Мы пока не знаем таких упражнений

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.