Мышцы

Перейти: Мышцы тела

Мышечная группа: Кардио

Описание

Кардио это сокращение от кардиотренировок, их так же называют аэробными тренировками. То есть это упражнения, которые выполняются продолжительное время (от нескольких минут до десятков минут) и поднимающие частоту сердечных сокращений, что приводит к потреблению организмом энергии посредством аэробного гликолиза.

Кардио-упражнения используются для похудения, укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.

Упражнения

▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Бег
Велотренажер
▾ Вспомогательные упражнения ?
Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа - спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс - вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать - вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
Приседания
Отжимания от пола
▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене "прокачиваемой мышцы" на рассматриваемую - создавая плавный переход.
Мы пока не знаем таких упражнений

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Lexx2x2 16 Ноября 2016, 20:14 Ответить