Идеи

▾ Идея
Автор: egusev 26 Марта 2015 в 07:42
+10 +10 -0 Новое

Статистика по нагрузке на мышцы

Не хватает статистике по нагрузке на мышцы (Мы же тренируем мышцы, а не упражнения). Особенно когда меняются или упражнения или количество подходов в упражнениях.
При составлении расписания или шаблона система может рассчитать распределение нагрузки по мышцам. Но нет распределения нагрузки по дням. Что очень полезно при составлении сплит программ чтобы оценить нагрузку на каждую мышцу каждой тренировкой.

Так же что-то подобное очень полезно видеть по результатам тренировки.
Для каждой мышцы показать сколько повторов было (все упражнения задействующие эту мышцу) и какая нагрузка была в каждом повторении (по аналогии с колонкой суммарный вес в общей статистике).

Представляется два варианта:
1. При выборе мышцы показываются упражнения которые делались и для каждого упражнения показывается нагрузка (суммарный вес) в каждом подходе.
Например:
Большая грудная -> Жим штанги лежа
01.01.2015 200 кг, 250 кг, 350 кг, 350 кг, 300 кг
05.01.2015 200 кг, 250 кг, 375 кг, 375 кг, 300 кг, 260 кг
10.01.2015 200 кг, 250 кг, 400 кг, 400 кг, 330 кг

Т.е. здесь видно как увеличивался суммарный вес в каждом подходе

2. Например, сделали три упражнения:
жим штанги лежа 20*10, 30*10, 40*12, 40*12, 40*11, 45*8
жим гантелей лежа вверх 17.5*12, 17.5*12, 20*9
разведение гантелей лежа 12.5*12, 12.5*11, 12.5*9

В статистике показать общую нагрузку на проработанные мышцы
Большая грудная - 200 кг, 300 кг, 480 кг, 480 кг, 440 кг, 360 кг, 210 кг, 210 кг, 180 кг, 150 кг, 137.5 кг, 112.5 кг
И так по каждому дню тренировки.

Здесь предполагая, что упражнения нагружают одну и туже мышцу одним и тем же весом одинаково. Однако для большей точности полезно задать коэффициент нагрузки каждого упражнения для каждой мышцы - разведение гантелей сильнее нагружает грудную чем жим, т.к. образуется рычаг.

Такая статистика объективнее оценивать прогресс по тренировкам. Особенно когда программа чередует разные упражнения на одну и ту же мышцу.

▾ Ответ Fitmus
Официального ответа пока нет
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.