FAQ (Вопросы и Ответы)

Задать вопрос в FAQ
Перейти: FAQСпорт
▾ Вопрос

Со скольки лет можно заниматься спортом?

Мне 16 и я боюсь что занятие спортом не пойдет мне на пользу - не испорчу ли я себе здоровье?
▾ Ответ

Смотря каким видом спорта заниматься и как. К примеру легкая атлетика или простые приседания\отжимания\подтягивания - только укрепят здоровье и укрепят мускулатуру, а вот занятие тяжелой атлетикой - на пользу может не пойти, так как скелет еще не сформировался окончательно и не окреп - потому тяжелая атлетика серьезно может повлиять на скелет в плохую сторону.

Сказать точный возраст начала занятий очень сложно – многое зависит от физиологии самого человека. Да и сами занятия могут быть разные.

Немного поясним.

В среднем у мужчин скелет формируется к 18-19 годам, полностью крепнет он к 20-25 годам. До того как кости полностью окрепнут они подвержены искривлениям, не говоря уже о переломах. Любая вертикальная большая нагрузка – будь то тяга, приседания, жимы стоя - оказывают очень большое давление на скелет, особенно на позвоночник, что может привести к искривлению позвоночника и травмам.

К тому же надо понимать, что увеличивая размер мускулатуры – Вы теряете гибкость суставов, особенно если не делать растяжки. Потеря гибкости отчасти идет из-за того что мышцы увеличиваясь в объеме – немного сокращаются в длине, создавая некоторое напряжение на кости. Потому мощный мышечный покров в раннем возрасте, без должного внимания растяжкам, будет препятствовать росту скелета.

Теперь немного о хрящевой ткани – до 20-25 лет, она слишком «нежная» - отчасти это хорошо, отчасти плохо. Хорошо потому что ее легче «правильно» деформировать, к примеру, «выгнуть» впалую грудь, выровнять искривление позвоночника. Но также ее можно легко и «убить» что плохо. Зачастую подростки, занимаясь тяжелой атлетикой, жалуются на боли в коленях и прочих суставах и причиной этому – большие веса, которые преждевременно и сильно изнашивают хрящевую ткань.

Однако если суммировать все выше сказанное, то проблем всего несколько: большие веса и неправильные тренировки. Под неправильными тренировками имеется ввиду не только неправильная техника, но и неправильное: питание, график тренировок. Не последнюю роль играет и физиология конкретного человека.

Если же заниматься «с головой», а желательно под руководством толкового тренера – то тренировки пойдут на пользу практически в любом возрасте. Только вот как показывает практика посещения различных тренажерных залов - большая часть подростков занимается «без головы», а иногда и крайне травмоопасно - потому и советуется не спешить с тяжелой атлетикой.

Так же надо четко осознавать - зачем заниматься «железом»?! Если для фигуры, то турник + брусья в раннем возрасте будут намного полезнее тяжелой атлетики, так как все упражнения на них делаются на весу, что не нагружает позвоночник, а наоборот – разгружает его и способствует росту, причем не только в высоту, но и росту вширь плечевого пояса. Если же цели профессиональные – то стоит заняться поисками хорошего тренера.

▾ Лучшие комментарии
nitr0d 17 Июля 2012, 22:07 Ответить
+ 2
Скажите, заниматься тяжелой атлетикой нужно в 25, когда все окрепнет? Бред. В тяжелую атлетику идут по опыту моих знакомых начиная с 10 лет, никаких отклонений не наблюдается, а только одни плюсы. Естественно, под надзором опытного тренера. С уважением,
▾ Остальные комментарии
nitr0d 17 Июля 2012, 22:07 Ответить
+ 2
Скажите, заниматься тяжелой атлетикой нужно в 25, когда все окрепнет? Бред. В тяжелую атлетику идут по опыту моих знакомых начиная с 10 лет, никаких отклонений не наблюдается, а только одни плюсы. Естественно, под надзором опытного тренера. С уважением,