FAQ (Вопросы и Ответы)

Задать вопрос в FAQ
Перейти: FAQ→Спорт
▾ Вопрос

Что в "Расписании" значит "Сложность" тренировки?

Что в "Расписании" значит "Сложность" тренировки - нормальная, тяжелая, средняя, легкая?
▾ Ответ

В данном случае "Сложность" равна "Интенсивности" тренировки. Поясним на примере таблицы (таблица примерная и только для показа разницы).

Режим упражнений на одну мышцу подходов в упражнениях повторов в каждом упражнении описание
Нормальный 2-3 3-4 7-10 обычная тренировка - не сильно расслабляясь и не сильно напрягаясь
Тяжелая 4-5 5-6 3-8 тренировка мышцы происходит крайне активно - мышцу изматывают на полную катушку
Средняя 2-3 3-4 7-10 аналог обычной тренировки
Легкая 1-2 2-3 5-10 тренировка для поддержания формы или хорошей разминки мышцы. Мышцу нагружают очень слабо.

В итоге, если у Вас нагрузка на мышцы одинакова на каждой тренировке, то используйте режим по умолчанию "Нормальная" - даже менять ничего не надо. Если же нагрузка на мышца разная на тренировках (на какой-то тренировке Вы "насилуете" мышцу, а на какой-то тренировке даете мышце "отдохнуть") - тогда используйте режимы Тяжелая\Средняя\Легкая.

Данные режимы призваны лишь напоминать Вам какая тренировка запланирована - не более того.

▾ Лучшие комментарии
Fitmus 28 Сентября 2013, 17:24 Ответить
+ 2
to khodakov69: уже через несколько недель будет большое обновление сервиса, где можно будет менять упражнения местами, а так же настраивать вид отображения тренировки - с группировкой по мышцам или без. Просим немного подождать :)
khodakov69 28 Сентября 2013, 14:45 Ответить
+ 1
Плохо лишь то, что автоматически в тренировку вставляются упражнения по убыванию сложности: сначала - тяжелая, затем нормальная, потом средняя и легкая. А я, например, выбираю другой порядок. Приходится в распечатанном листе тренировки добавлять "свою" нумерацию. Не очень удобно, ненаглядно!
▾ Остальные комментарии
khodakov69 28 Сентября 2013, 14:45 Ответить
+ 1
Плохо лишь то, что автоматически в тренировку вставляются упражнения по убыванию сложности: сначала - тяжелая, затем нормальная, потом средняя и легкая. А я, например, выбираю другой порядок. Приходится в распечатанном листе тренировки добавлять "свою" нумерацию. Не очень удобно, ненаглядно!
Fitmus 28 Сентября 2013, 17:24 Ответить
+ 2
to khodakov69: уже через несколько недель будет большое обновление сервиса, где можно будет менять упражнения местами, а так же настраивать вид отображения тренировки - с группировкой по мышцам или без. Просим немного подождать :)
↑