Упражнения

Запрыгивание на платформу/тумбу

Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра бицепс : Двуглавая мышца бедра Голень : Икроножная

Описание

Работают практически все мышцы вашего тела, Основная нагрузка на стопы, мышцы голени, мышцы бедра и мышцы живота.

Техника выполнения упражнения

Подберите себе такую возвышенность на которую вы сможете запрыгивать с места. Встаньте ровно ноги на ширине плеч, подсядьте руки отведите назад, мощным движением ног и руками выполните прыжок, затем подтяните немного колени к груди и запрыгните на опору стопами.
Спрыгните с нее и снова повторите движение.

Рекомендации

Второй вариант выполнения упражнения, прыжки без задержки на земле, то есть сразу как только приземлилсь на землю отскакиваем от нее и выполняем запрыгиванеи на платформу.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео