Упражнения
Перейти: Упражнения
Махи гирей Перед Собой (Левой)
|
Воздействие на мышцы:
Трапеция
: Трапецивидная
Плечи
: Передняя дельта
Плечи
: Средняя дельта
Плечи
: Задняя дельта
Бедра квадрицепс
: Широкая медиальная
Бедра квадрицепс
: Широкая латеральная
Бедра квадрицепс
: Прямая мышца бедра
|
Описание
Махи гирей Перед СобойТехника выполнения упражнения
Исходное положение: ноги чуть шире ширины плеч, гиря стоит между ног.Выполнение: Присев с прямой спиной, возьмите гирю в одну руку. Далее начинайте раскачивать ее между ног, все выше поднимая ее перед собой.
Рекомендации
Важное замечание: подъемы гири выполняются за счет инерции, в работу больше включены ноги, нагрузка на руки и спину приходится минимальна. То есть мах производится за счет приседаний, спина при этом прямая.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.