Упражнения

Махи гирей Перед Собой (Правой)

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Плечи : Передняя дельта Плечи : Средняя дельта Плечи : Задняя дельта Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Махи гирей Перед Собой

Техника выполнения упражнения

Исходное положение: ноги чуть шире ширины плеч, гиря стоит между ног.

Выполнение: Присев с прямой спиной, возьмите гирю в одну руку. Далее начинайте раскачивать ее между ног, все выше поднимая ее перед собой.

Рекомендации

Важное замечание: подъемы гири выполняются за счет инерции, в работу больше включены ноги, нагрузка на руки и спину приходится минимальна. То есть мах производится за счет приседаний, спина при этом прямая.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео