Упражнения

Подтягивания за голову широким хватом

Воздействие на мышцы: Спина : Большая круглая Спина : Ромбовидная Спина : Широчайшие мышцы спины Бицепс : Длинный пучок Бицепс : Короткий пучок Грудь : Большая грудная

Описание

Развитие широчайших мышц спины, для построения широкой спины. От новичка до профессионала.

Техника выполнения упражнения

Повиснуть на перекладине, ухватившись руками чуть шире плеч, расслабить все тело и начать подтягиваться к турнику, силой мышц широчайших. Стараться чтобы перекладина оказалась позади шеи. Задержаться на секунду и медленно опуститься вниз.

Рекомендации

Травмоопасно, рекомендуется хорошенько разогреться и размять суставы перед выполнением.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично