Упражнения

Перейти: Упражнения

Сведение ног в тренажере

Воздействие на мышцы:
Бедра квадрицепс : Гребенчатая
Бедра квадрицепс : Длинная приводящая
Бедра квадрицепс : Тонкая
Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра

Описание

Сидя на тренажере, сведите ноги вместе. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Техника выполнения упражнения

Исходное положение

Сядьте на сиденье тренажера и прижмите внутреннюю поверхность бедер к подушкам.
Вес тела приходится на седалищные кости, грудь расправлена, спина выпрямлена.
В некоторых тренажерах для принятия правильного исходного положения необходимо воспользоваться стопорным рычагом.

Рекомендации

Лучше делать стоя, руками упор вперед в тренажер

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.