Упражнения

Перейти: Упражнения

Вертикальные отжимания вверх ногами

Воздействие на мышцы:
Плечи : Передняя дельта
Плечи : Средняя дельта
Плечи : Задняя дельта
Трицепс : Боковой пучок
Трицепс : Длинный пучок
Трицепс : Средний пучок
Грудь : Малая грудная
Грудь : Большая грудная
Предплечье : Локтевой сгибатель запястья
Предплечье : Плечелучевая
Предплечье : Лучевой разгибатель запястья
Спина : Широчайшие мышцы спины

Описание

Великолепное упражнение для развития мышц плеч и рук

Техника выполнения упражнения

Встаньте на руки вниз головой у стены, носки ног упираются в стену для равновесия, медленно опускайтесь вниз, пока макушка головы не коснется пола, отожмитесь на вытянутые руки, повторите заданное количество раз.

Рекомендации

Попробуйте ставить руки пошире или поуже.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.